Plan alimentar sănătos
O dietă echilibrată poate contribui semnificativ la gestionarea tensiunii arteriale. Iată un exemplu de plan alimentar:
Mic dejun
Ovăz cu fructe proaspete și nuci, ceai verde.
Prânz
Salată de quinoa cu legume, piept de pui la grătar, apă plată.
Cină
Somon la cuptor cu broccoli aburit, iaurt natural.
Includeți alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele și spanacul, și reduceți consumul de sare.